Aneta Olszewska

psycholog

Warsztaty psychologiczne

Oferuję warsztaty psychologiczne, które wspierają rozwój osobisty i relacje z innymi.

Uczestnicy mogą zdobyć praktyczne narzędzia m.in. w obszarach:

• radzenia sobie ze stresem i emocjami,

• budowania pewności siebie,

• efektywnej komunikacji w rodzinie i pracy,

• rozwiązywania konfliktów,

• planowania zmian życiowych,

• poprawy jakości relacji międzyludzkich.

Spotkania odbywają się w bezpiecznej i wspierającej atmosferze, tak aby każdy mógł pracować w swoim tempie i korzystać z wiedzy w praktyce.

Jeśli jesteś zainteresowany warsztatem, który aktualnie nie jest w ofercie - wpisz jego tytuł: postaram się odpowiedzieć na Twoje potrzeby. 

W najbliższym czasie:

• Komunikacja bez przemocy (NVC) – jak słuchać i wyrażać siebie? (120zł)

ZAPISY:

• 23.09. godz. 17.00 - https://tally.so/r/wM0Mxk
• 24.09. godz.17.00 - https://tally.so/r/mZxqyy

• Rodzicielstwo bez poczucia winy – komunikacja z dzieckiem z empatią i spokojem

ZAPISY:

• 26.09. godz. 17.00 - https://tally.so/r/mJy5xd
• 30.09. godz. 17.00 - https://tally.so/r/mY2Nvd

• Techniki radzenia sobie ze stresem – trening oddechu i relaksacji (120zł)

ZAPISY:

• 25.09. godz. 17.00 - https://tally.so/r/3xGOgr
• 29.09. godz. 17.00 - https://tally.so/r/n9eMk5

• Jak rozmawiać z nastolatkiem?

ZAPISY:

• 1.10. godz. 17.00 - https://tally.so/r/wbabAL
• 6.10. godz. 17.00 - https://tally.so/r/31jqBp

Pozostałe tematy warsztatów:

• Komunikacja bez przemocy (NVC) – jak słuchać i wyrażać siebie? 

Warsztat praktycznych narzędzi do rozmów bez konfliktów.

• Rodzicielstwo bez poczucia winy – komunikacja z dzieckiem z empatią i spokojem

Wiedza i praktyka prowadząca do codziennych rozmów z dzieckiem bez wybuchów i poczucia winy.

• Świadomość emocji – jak rozpoznawać i nazywać swoje uczucia?

Ćwiczenia uważności emocjonalnej, praca z emocjami tu i teraz.

• Techniki radzenia sobie ze stresem – trening oddechu i relaksacji

Praktyczne metody na szybkie obniżenie napięcia i odzyskanie spokoju.

• Asertywność – jak wyrażać swoje potrzeby bez poczucia winy?

Symulacje, techniki mówienia „nie” i asertywna komunikacja.

• Przełamywanie negatywnych przekonań – jak zmieniać myśli sabotujące? 

Ćwiczenia i narzędzia do pracy z ograniczającymi przekonaniami.

• Radzenie sobie z lękiem – ćwiczenia uważności i ekspozycji 

Praktyczne techniki zmniejszające lęk i niepokój.

• Samowspółczucie – jak łagodzić wewnętrznego krytyka?

Techniki budowania akceptacji i życzliwości wobec siebie.

• Uważność ciała i emocji – praktyki mindfulness dla codziennego życia

Medytacje i ćwiczenia zwiększające świadomość siebie.

• Budowanie zdrowych granic – jak je rozpoznawać i komunikować?

Praktyczne ćwiczenia w wyznaczaniu granic w relacjach.